jak cwiczyc

Jeżeli nie jesteś w stanie wygospodarować co najmniej 1h dziennie na ćwiczenia to daj sobie spokój. Wróć, gdy będziesz już zdecydowany, że chcesz zacząć ćwiczyć. Nie ma czegoś takiego jak cudowny lżejszy od spania trening, niestety. Wysportowana sylwetka to zdrowy tryb życia. Ty szukasz wymówek. Tyle.

Wykluczone. Masz masakryczne problemy z układem ruchu, jak zaczniesz ćwiczyć takim treningiem, to dopiero zaczną się jazdy. Zaraz czegoś sensowwwnego poszukam.

Ale jak ja bym chciał bez nóg ćwiczyć to dobry plan ??

Jak mi wiadomo na IF ćwiczyć na czczo żeby energia była brana z tkanki tłuszczowej, i jeść możesz kiedy chcesz tylko w czasie twojego kona jedzenia. Nawet przed samym spaniem, ale najlepiej by było po siłowni.

nóg nie ćwiczysz? po co ćwiczyć nogi jak można mieć zapałki }:-(

Dlatego pytam bo wspominałem że sie nie znam na tym. Czyli muszę ćwiczyć brzuch różnymi ćwiczeniami? jak często to robić? i chciałbym wyrzeźbić też moje nogi. robić zwyklę przysiady? ile razy w tygodniu? raz wystarczy?

przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po nim wszystko powinno Ci się "rozjaśnić" . Później ułóż taki plan, żeby Tobie pasował, bo to plan tylko i wyłącznie dla Ciebie- my nim nie będziemy ćwiczyć. Jak ułożysz plan, trzymając się zasad z powyższego linku to wklej tu i my pomożemy coś poprawić [...]

[...] przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien automatyzm w ruchach, ale organizm mimo wszystko żąda choćby oszustwa w technice, aby tylko robić dalej ... Dokładnie PLŚ, jak napisałeś. Brawling albo freestyle ;-) Pierwsze Pride'y tak zryły bańkę :-D Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-08 13:06:25

[...] aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, herbatka Co lubisz jeść na obiad : wszystko co ziemniaczane (tzw kartoflarz jestem) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

ja szukam jakiegoś fajnego push, pull, legs, ale muszę się wstrzymać, bo jak się "napalę" na niego, to nie będzie mi się chciało ćwiczyć obecny %-)

przeczytać tematy podwieszone jeść odpowiednio i ćwiczyć a jak już będziesz mieć mięśnie to wtedy je odsłaniać

Rozumiem. To w takim razie które ćwiczenie wykonywać z tych dwóch, które wkleiłem w swoim poście? Niestety nie mam sztangi do dyspozycji, bo chwilowo, podczas sesji muszę ćwiczyć w domu, by oszczędzać czas. Swing chyba wystarczy, nie? Tego drugiego (nie wiem jak to nazwać), już nie ma sensu robić?

Czyli jak mam ćwiczyć ? Co 1 dzień ? Np. Poniedziałek,Środa,Piątek, Niedziela ? Weź pod uwagę że mam 14 lat ! :) Zmieniony przez - piotr-krzemien w dniu 2013-05-08 21:03:56

Hej - ja też jestem czasowo (w praktyce dość długo) uziemiona i nie mogę ćwiczyć. Od jakiegoś czasu już jestem "nieruchoma" ale jak się trzyma michę i stara zachować chociaż minimum aktywności typu spacery właśnie to nie jest tak źle ;-) Powodzenia :-))

I tak właściwie co z treningiem zrobić, taki wystarczy? Tak poza nawiasem może mi ktoś powiedzieć po co właściwie trening jak i tak uzupełniam go kaloriami? Pytam żeby się dowiedzieć a nie dlatego że mi się nie chce ćwiczyć

A powiedz mi jeszcze jedno, czy ćwiczenie jak już pisałem pod ziemią w starym bunkrze nie niesie za sobą jakiś konsekwencji. Wiesz oddychanie w takiej wilgotności i wgl inne bzdety. Czy możemy sobie tam ćwiczyć na legalu?

Lepiej by było, jeśli już trenujesz to będzie to lepsze. Do tego jeśli ćwiczyć mma i zapasy to siły potrzebuje to polecałbym ci zawsze na koniec danego ćwiczenia zrobić tkz superserie, dajesz maksymalny ciężar i robisz tyle ile możesz jak byś maił się zesrać to jeszcze jedno powtórzenie .

[...] Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i postaram sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, [...]

ja brałem w wieku 14 lat jak zaczynałem ćwiczyć taekwondo i spoko w moim przypadku mono mi dużo dało w tamtym wieku :)

Spróbuje sobie dietę poukładać. Jak miałbym ćwiczyć ? Mam hankle , ławeczkę oraz sztangę.